config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

Dmitry Nazarenko

Nougat

Dalam aplikasi SelfCreate anda akan menemui banyak maklumat yang diperlukan yang akan membantu anda menjaga muka, badan dan rambut anda. Kekalkan bentuk fizikal yang sangat baik dengan pelbagai aktiviti sukan dan cipta pelan pemakanan individu yang disesuaikan dengan matlamat dan pilihan anda.
Dengan menggunakan amalan pernafasan dan meditasi, anda menjaga kesihatan mental anda, dan menjadikan hidup anda lebih kaya, lebih produktif dan bertenaga.

Aktiviti Sukan
Tingkatkan rutin harian anda dengan senaman yang berkesan yang akan membantu anda mengekalkan bentuk fizikal yang sangat baik dan meningkatkan tenaga anda. Dalam aplikasi kami, anda akan menemui pelbagai program:
- Senaman Pagi — mulakan hari anda dengan senaman bertenaga untuk mengisi diri anda dengan positif dan aktiviti.
- Pengukuhan Glute — kompleks khas untuk mengencangkan dan menguatkan otot glute anda.
- Latihan Kardio — sesi intensif untuk meningkatkan daya tahan dan membakar kalori.
- Express Abs — senaman yang cepat dan berkesan untuk menguatkan otot perut anda.
- Kaki Toned dan Firm Glutes — gabungan program untuk kecantikan dan kesihatan bahagian bawah badan anda.
- Badan Sempurna — senaman komprehensif untuk perkembangan harmoni semua kumpulan otot.

Rancangan Pemakanan Individu
Buat pelan pemakanan yang diperibadikan yang mempertimbangkan matlamat, tahap aktiviti dan pilihan diet anda. Apl kami membantu anda mengira keseimbangan optimum kalori, protein, lemak dan karbohidrat (CPFC), menawarkan pilihan untuk kedua-dua diet klasik dan vegan. Dengan mengikuti rancangan individu anda, anda boleh mencapai hasil yang anda inginkan dalam mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan yang sangat baik.

Tampil elegan dan menarik setiap hari dengan mengikuti petua aplikasi. Semua maklumat yang diperlukan dikumpulkan dengan teliti dalam satu program dan sedia untuk digunakan.
Sebagai contoh, pelajari cara membuat topeng berdasarkan ubat-ubatan rakyat, anda akan dapat menghilangkan hujung bercabang, mempelajari rahsia memakai topeng muka. Selain itu, pastikan sikat yang sesuai untuk rambut anda. Juga, pelajari cara menjaga badan anda dengan betul untuk memastikan kulit anda sentiasa muda dan cantik untuk jangka masa yang lama.

Anda akan mempelajari rahsia penggunaan topeng muka. Ketahui cara menghilangkan hujung bercabang, dan cara memilih sikat yang sesuai yang sesuai untuk rambut anda. Selain itu, anda akan tahu cara menjaga badan anda dengan betul untuk memastikan kulit anda sentiasa muda dan cantik untuk jangka masa yang lama.

Bahagian meditasi.
Orang yang kerap berlatih meditasi menjalani kehidupan dengan lebih cerah, lebih kerap merasakan kebahagiaan, kerana mereka dapat melihatnya dalam perkara biasa. Latihan memberi anda peluang untuk menerima dan melepaskan emosi dan perasaan negatif, kekal selaras dengan diri anda. Latihan sedemikian mengajar kesedaran. Dalam aplikasi, anda akan mendapati banyak amalan berguna: Meditasi muzik, Relaksasi, Tenaga, Tidur yang lebih nyenyak, Menghargai diri, Kesihatan, Cinta, Pemenuhan Keinginan, Tenaga kosmik, Penyembuhan daripada penyakit.

Puasa berselang.
Ini adalah rejim diet di mana anda tidak mengubah diet anda, tetapi mengawal berat badan anda, meningkatkan kesihatan dan meningkatkan tenaga. Dengan puasa sekejap-sekejap, proses penuaan menjadi perlahan, tekanan berkurangan, dan aktiviti otak dipertingkatkan. Jejaki tempoh makan dan berpuasa anda, dapatkan nasihat, dan kekal di jalan menuju kesihatan.

Amalkan teknik yang paling popular: "Pernafasan segi empat sama", "Pernafasan sekata", "Hembus nafas panjang", "Teknik 4/7/8"
Mengapa pernafasan yang betul sangat penting? Ia:
- Membantu memulihkan tenaga dan melegakan tekanan
- Menggalakkan kelonggaran dan membantu tertidur
- Menghilangkan kebimbangan
Anda boleh membaca lebih lanjut tentang faedahnya dalam artikel baharu "Pernafasan yang Betul"

Juga dengan aplikasi ini anda boleh mengetahui norma pengambilan air harian anda dan menjejaki minum air harian anda, yang sangat penting untuk mengekalkan kecergasan dan kesihatan. Air meningkatkan keanjalan kulit dan melambatkan penuaan. Untuk mencapai kesan maksimum, anda perlu mematuhi rejim minum pada siang hari dan kami akan membantu anda dengan ini dalam bahagian "Kawalan Air".

SelfCre8: Self care tips

Versi Terkini SelfCre8: Self care tips

Versi lain